賴志明 2018/02/25 訓練日誌

賴志明高雄
ID 77150

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賴志明

25.0 km | 02:24:36 | 05:47/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'41" (+00'56")

15 km

(01:24'55")

00:28'29" (+00'44")

00:58'30" (+02'04")

20 km

(01:54'56")

00:30'01" (+02'16")

25 km

(02:24'49")

00:29'53" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(02:24:36)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'40")

1000 / 1000

05'11"

(11'03")

05'11"

1000 / 2000

05'37"

(16'40")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

05'23"

(22'04")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(27'44")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 空氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.36 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳志祥, 胖忍者和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Kevin.Blue 輕鬆跑就有好成績!!不愧是高手........呵呵呵

2018-02-26 21:58 ·

陳志祥恭禧志明哥完賽，好在您跑超半馬，跑全馬這天氣應該暈了

2018-02-28 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'40"	00:27'45"
6	05'45"	00:33'30"
7	05'40"	00:39'10"
8	06'18"	00:45'28"
9	05'27"	00:50'55"
10	05'31"	00:56'26"
11	05'38"	01:02'04"
12	05'18"	01:07'22"
13	06'09"	01:13'31"
14	05'52"	01:19'23"
15	05'32"	01:24'55"
16	06'43"	01:31'38"
17	05'36"	01:37'14"
18	05'33"	01:42'47"
19	06'05"	01:48'52"
20	06'04"	01:54'56"
21	06'39"	02:01'35"
22	05'46"	02:07'21"
23	06'24"	02:13'45"
24	05'51"	02:19'36"
24.9	05'37"	02:24'49"