吳駿宇 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳駿宇澎湖
ID 335782

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25.0 km | 02:16:14 | 05:26/km | 第2半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+02'46")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:27'28" (+01'16")

15 km

(01:24'28")

00:28'02" (+01'50")

00:56'30" (+00'04")

20 km

(01:52'56")

00:28'28" (+02'16")

25 km

(02:19'08")

00:26'12"

00:00'00"

Finish

(02:16:14)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 565 m - 地點: 高雄 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'54")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'34")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'02")

05'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'37")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳駿宇

·

賽前宣言: 希望2:30內無傷完賽

賽後評分: 民眾及志工熱情，專業醫療團隊。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.46 km

亞瑟士虎走五代累積 : 734.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊俊郎, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

陳節亮恭喜完賽!

2018-02-25 17:40 ·

1 個人推

吳駿宇謝謝學長

2018-02-28 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	06'55"	00:28'58"
6	05'39"	00:34'37"
7	04'58"	00:39'35"
8	05'39"	00:45'14"
9	05'30"	00:50'44"
10	05'42"	00:56'26"
11	05'23"	01:01'49"
12	05'31"	01:07'20"
13	06'19"	01:13'39"
14	05'30"	01:19'09"
15	05'19"	01:24'28"
16	05'39"	01:30'07"
17	05'58"	01:36'05"
18	05'40"	01:41'45"
19	05'40"	01:47'25"
20	05'31"	01:52'56"
21	05'37"	01:58'33"
22	05'33"	02:04'06"
23	06'05"	02:10'11"
24	05'16"	02:15'27"
24.8	04'51"	02:19'08"

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