信君 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
ID 298638

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5.2 km | 00:32:07 | 06:09/km

日期: 2018-03-06 19:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'15" / 06'10" / 05'31" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'02")

06'29" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'17")

06'15" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'28")

06'10" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'59")

05'30"

1000 / 5000

6

01'07"

(32'07")

05'16"

214 / 5214

桃園

信君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 楊志達和其他 1 人說推

·

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信君我自封為：帶傷哥

2018-03-09 16:18 ·

1 個人推

2018-03-18 12:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	05'31"	00:30'59"
5.2	05'16"	00:32'07"

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