阿垣 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿垣高雄
ID 2528

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:05:24 | 05:00/km | 第3半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'36" (+00'12")

15 km

(01:14'06")

00:25'06" (+00'42")

00:50'27" (+01'27")

20 km

(01:39'27")

00:25'21" (+00'57")

25 km

(02:05'33")

00:26'06" (+01'42")

00:00'00"

Finish

(02:05:24)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'27")

04'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'23")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	04'46"	00:29'10"
7	04'49"	00:33'59"
8	05'13"	00:39'12"
9	04'51"	00:44'03"
10	04'57"	00:49'00"
11	05'09"	00:54'09"
12	04'46"	00:58'55"
13	05'26"	01:04'21"
14	04'52"	01:09'13"
15	04'53"	01:14'06"
16	05'07"	01:19'13"
17	04'59"	01:24'12"
18	05'04"	01:29'16"
19	05'04"	01:34'20"
20	05'07"	01:39'27"
21	05'11"	01:44'38"
22	05'12"	01:49'50"
23	05'41"	01:55'31"
24	05'30"	02:01'01"
24.8	05'27"	02:05'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h