張添松 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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46.0 km | 06:06:58 | 07:58/km | 第9馬

富光到富貴超馬

官方成績
日期	2018-02-28
成績	06:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+06'16")

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:38'36" (+08'37")

15 km

(01:52'30")

00:37'39" (+07'40")

01:16'49" (+01'58")

20 km

(02:31'40")

00:39'10" (+09'11")

25 km

(03:21'26")

00:49'46" (+19'47")

01:31'19" (+16'28")

30 km

(04:02'59")

00:41'33" (+11'34")

35 km

(04:45'13")

00:42'14" (+12'15")

01:29'28" (+14'37")

40 km

(05:32'27")

00:47'14" (+17'15")

45 km

(06:02'26")

00:29'59"

00:00'00"

Finish

(06:06:58)

日期: 2018-02-28 06:12 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'11")

06'43" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'46")

06'34" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'48")

07'02" (+01'41")

1000 / 4000

5

09'25"

(36'14")

09'25" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'26"

(43'40")

07'26" (+02'05")

1000 / 6000

7

08'39"

(52'20")

08'39" (+03'18")

1000 / 7000

8

07'49"

(01:00'10")

07'49" (+02'28")

1000 / 8000

9

07'17"

(01:07'27")

07'17" (+01'56")

1000 / 9000

10

07'23"

(01:14'51")

07'23" (+02'02")

1000 / 10000

11

06'43"

(01:21'34")

06'43" (+01'22")

1000 / 11000

12

07'06"

(01:28'41")

07'06" (+01'45")

1000 / 12000

13

07'36"

(01:36'18")

07'36" (+02'15")

1000 / 13000

14

08'39"

(01:44'58")

08'39" (+03'18")

1000 / 14000

15

07'31"

(01:52'29")

07'31" (+02'10")

1000 / 15000

16

09'03"

(02:01'33")

09'03" (+03'42")

1000 / 16000

17

10'24"

(02:11'57")

10'24" (+05'03")

1000 / 17000

18

08'06"

(02:20'04")

08'06" (+02'45")

1000 / 18000

19

05'52"

(02:25'57")

05'52" (+00'31")

1000 / 19000

20

05'41"

(02:31'39")

05'41" (+00'20")

1000 / 20000

21

05'41"

(02:37'21")

05'41" (+00'20")

1000 / 21000

22

05'50"

(02:43'12")

05'50" (+00'29")

1000 / 22000

23

05'57"

(02:49'10")

05'57" (+00'36")

1000 / 23000

24

14'42"

(03:03'52")

14'42" (+09'21")

1000 / 24000

25

17'33"

(03:21'25")

17'33" (+12'12")

1000 / 25000

26

07'04"

(03:28'29")

07'04" (+01'43")

1000 / 26000

27

07'41"

(03:36'11")

07'41" (+02'20")

1000 / 27000

28

09'20"

(03:45'31")

09'20" (+03'59")

1000 / 28000

29

09'09"

(03:54'41")

09'09" (+03'48")

1000 / 29000

30

08'17"

(04:02'58")

08'17" (+02'56")

1000 / 30000

31

10'40"

(04:13'39")

10'40" (+05'19")

1000 / 31000

32

10'30"

(04:24'10")

10'30" (+05'09")

1000 / 32000

33

06'45"

(04:30'55")

06'45" (+01'24")

1000 / 33000

34

07'29"

(04:38'25")

07'29" (+02'08")

1000 / 34000

35

06'47"

(04:45'12")

06'47" (+01'26")

1000 / 35000

36

09'36"

(04:54'49")

09'36" (+04'15")

1000 / 36000

37

10'54"

(05:05'43")

10'54" (+05'33")

1000 / 37000

38

09'01"

(05:14'45")

09'01" (+03'40")

1000 / 38000

39

09'09"

(05:23'54")

09'09" (+03'48")

1000 / 39000

40

07'11"

(05:31'06")

07'11" (+01'50")

1000 / 40000

41

05'47"

(05:36'53")

05'47" (+00'26")

1000 / 41000

42

05'21"

(05:42'15")

05'21"

1000 / 42000

43

05'45"

(05:48'00")

05'45" (+00'24")

1000 / 43000

44

06'51"

(05:54'52")

06'51" (+01'30")

1000 / 44000

45

06'12"

(06:01'04")

06'12" (+00'51")

1000 / 45000

46

05'53"

(06:06'58")

08'30" (+03'09")

691 / 45691

苗栗

張添松

·

有練到

賽後評分: 我的第一場自助馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾國華小張恭喜完賽

2018-02-28 19:46 ·

1 個人推

張添松恭喜你也完賽

2018-02-28 19:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'43"	00:13'12"
3	06'34"	00:19'46"
4	07'03"	00:26'49"
5	09'26"	00:36'15"
6	07'26"	00:43'41"
7	08'39"	00:52'20"
8	07'50"	01:00'10"
9	07'18"	01:07'28"
10	07'23"	01:14'51"
11	06'44"	01:21'35"
12	07'07"	01:28'42"
13	07'36"	01:36'18"
14	08'40"	01:44'58"
15	07'32"	01:52'30"
16	09'04"	02:01'34"
17	10'24"	02:11'58"
18	08'07"	02:20'05"
19	05'53"	02:25'58"
20	05'42"	02:31'40"
21	05'41"	02:37'21"
22	05'51"	02:43'12"
23	05'58"	02:49'10"
24	14'43"	03:03'53"
25	17'33"	03:21'26"
26	07'04"	03:28'30"
27	07'41"	03:36'11"
28	09'21"	03:45'32"
29	09'09"	03:54'41"
30	08'18"	04:02'59"
31	10'41"	04:13'40"
32	10'30"	04:24'10"
33	06'46"	04:30'56"
34	07'29"	04:38'25"
35	06'48"	04:45'13"
36	09'36"	04:54'49"
37	10'55"	05:05'44"
38	09'01"	05:14'45"
39	10'31"	05:25'16"
40	07'11"	05:32'27"
41	05'48"	05:38'15"
42	05'21"	05:43'36"
43	05'45"	05:49'21"
44	06'52"	05:56'13"
45	06'13"	06:02'26"
45.7	08'30"	06:08'19"

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