蔣育昌 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:25:08 | 04:59/km

日期: 2018-02-27 17:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'06" / 04'36" / 05'00" / 04'51" / 05'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'42")

04'35"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'42")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'32")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'53")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'14"

(25'07")

05'29" (+00'54")

42 / 5042

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.81 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'36"	00:09'42"
3	05'00"	00:14'42"
4	04'51"	00:19'33"
5	05'20"	00:24'53"
5.0	05'27"	00:25'07"

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