新明(Simmons) 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

23.4 km | 02:40:48 | 06:51/km

日期: 2018-02-28 06:27 - 總爬升: 541 m - 地點: 橫山鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'52" / 05'59" / 06'29" / 05'58" / 08'32" / 06'18" / 06'46" / 05'42" / 05'47" / 09'38" / 05'30" / 07'01" / 08'54" / 06'35" / 08'52" / 06'27" / 06'41" / 07'09" / 06'32" / 08'13" / 06'48" / 05'25" / 12'20" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'50")

05'58" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'16")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'32"

(33'49")

08'32" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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關西跑跑團戀戀桐花22K路線試跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.45 km

母子鱷魚三代黃色Y拖累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DAVID, Martin Lin 和其他 43 人說推

·

觀看另 17 則留言

Keven Peng 晚安~團練愉快

2018-02-28 21:48 ·

1 個人推

呂理用午安！2，28團跑愉快！

2018-03-01 15:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'59"	00:12'51"
3	06'29"	00:19'20"
4	05'58"	00:25'18"
5	08'32"	00:33'50"
6	06'18"	00:40'08"
7	06'46"	00:46'54"
8	05'42"	00:52'36"
9	05'47"	00:58'23"
10	09'38"	01:08'01"
11	05'30"	01:13'31"
12	07'01"	01:20'32"
13	08'54"	01:29'26"
14	06'35"	01:36'01"
15	08'52"	01:44'53"
16	06'27"	01:51'20"
17	06'41"	01:58'01"
18	07'09"	02:05'10"
19	06'32"	02:11'42"
20	08'13"	02:19'55"
21	06'48"	02:26'43"
22	05'25"	02:32'08"
23	12'20"	02:44'28"
23.4	06'33"	02:47'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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