A-Hui-se 2018/02/25 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第24馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:21:34
總名次	1182 / 5592
分組名次	50 / 299
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'41" (+00'48")

15 km

(01:11'41")

00:25'07" (+02'14")

00:51'17" (+04'43")

20 km

(01:37'51")

00:26'10" (+03'17")

25 km

(02:08'41")

00:30'50" (+07'57")

01:05'46" (+19'12")

30 km

(02:43'37")

00:34'56" (+12'03")

35 km

(03:23'42")

00:40'05" (+17'12")

01:20'26" (+33'52")

40 km

(04:04'03")

00:40'21" (+17'28")

Finish

(04:21:34)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'41"

(13'40")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

04'32"

(18'12")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

04'39"

(22'52")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 認證賽衝衝衝

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.89 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'42"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'40"	00:22'53"
6	04'35"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
8	05'05"	00:37'08"
9	04'37"	00:41'45"
10	04'49"	00:46'34"
11	05'24"	00:51'58"
12	04'45"	00:56'43"
13	04'59"	01:01'42"
14	05'00"	01:06'42"
15	04'59"	01:11'41"
16	05'02"	01:16'43"
17	05'02"	01:21'45"
18	05'32"	01:27'17"
19	05'06"	01:32'23"
20	05'28"	01:37'51"
21	05'13"	01:43'04"
22	06'09"	01:49'13"
23	06'30"	01:55'43"
24	06'35"	02:02'18"
25	06'23"	02:08'41"
26	06'10"	02:14'51"
27	06'53"	02:21'44"
28	07'59"	02:29'43"
29	07'00"	02:36'43"
30	06'54"	02:43'37"
31	08'29"	02:52'06"
32	07'25"	02:59'31"
33	07'51"	03:07'22"
34	08'12"	03:15'34"
35	08'08"	03:23'42"
36	07'38"	03:31'20"
37	08'20"	03:39'40"
38	08'03"	03:47'43"
39	07'58"	03:55'41"
40	08'22"	04:04'03"
41	08'18"	04:12'21"
42	07'25"	04:19'46"
42.3	06'18"	04:21'44"