林哲正 2018/02/25 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:58:02 | 07:03/km | 第144馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:58:02
總名次	1000 / 2567
分組名次	289 / 675
平均速度	07:03/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'16")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'46"

15 km

(01:29'41")

00:30'53" (+02'07")

01:04'29" (+05'41")

20 km

(02:03'17")

00:33'36" (+04'50")

25 km

(02:36'54")

00:33'37" (+04'51")

01:10'20" (+11'32")

30 km

(03:13'37")

00:36'43" (+07'57")

35 km

(03:57'41")

00:44'04" (+15'18")

01:25'29" (+26'41")

40 km

(04:39'06")

00:41'25" (+12'39")

Finish

(04:58:02)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 389 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 49204 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'18" (+05'18")

1003 / 1003

170 / 80

05'23"

(12'43")

05'20" (+03'20")

1007 / 2011

184 / 101

05'22"

(18'05")

05'19" (+03'19")

1006 / 3018

185 / 101

06'18"

(24'23")

06'16" (+04'16")

1003 / 4021

171 / 92

05'42"

(30'05")

05'40" (+03'40")

1004 / 5026

186 / 94

展開計圈分析

05'52"

(35'57")

05'50" (+03'50")

1004 / 6031

186 / 91

05'47"

(41'44")

05'46" (+03'46")

1002 / 7033

187 / 92

06'13"

(47'57")

06'09" (+04'09")

1008 / 8042

171 / 94

05'26"

(53'23")

05'24" (+03'24")

1004 / 9047

189 / 97

05'28"

(58'51")

05'26" (+03'26")

1003 / 10051

189 / 96

06'10"

(01:05'01")

06'08" (+04'08")

1004 / 11056

173 / 93

05'51"

(01:10'52")

05'49" (+03'49")

1005 / 12061

189 / 90

05'52"

(01:16'44")

05'49" (+03'49")

1007 / 13068

188 / 91

06'33"

(01:23'17")

06'29" (+04'29")

1009 / 14078

186 / 82

06'30"

(01:29'47")

06'27" (+04'27")

1006 / 15085

160 / 96

06'02"

(01:35'49")

06'01" (+04'01")

1001 / 16086

186 / 88

06'16"

(01:42'05")

06'13" (+04'13")

1006 / 17092

183 / 87

08'21"

(01:50'26")

08'18" (+06'18")

1004 / 18096

125 / 96

06'29"

(01:56'55")

06'27" (+04'27")

1004 / 19101

184 / 84

06'28"

(02:03'23")

06'25" (+04'25")

1006 / 20108

187 / 83

06'00"

(02:09'23")

05'59" (+03'59")

1000 / 21108

186 / 89

07'22"

(02:16'45")

07'19" (+05'19")

1005 / 22113

165 / 82

06'34"

(02:23'19")

06'33" (+04'33")

1000 / 23113

183 / 83

07'12"

(02:30'31")

07'10" (+05'10")

1002 / 24116

185 / 75

06'33"

(02:37'04")

06'30" (+04'30")

1005 / 25122

183 / 83

08'12"

(02:45'16")

08'09" (+06'09")

1004 / 26126

129 / 94

06'24"

(02:51'40")

06'22" (+04'22")

1002 / 27129

191 / 81

08'19"

(02:59'59")

08'14" (+06'14")

1008 / 28138

135 / 89

06'37"

(03:06'36")

06'34" (+04'34")

1005 / 29143

189 / 80

07'15"

(03:13'51")

07'12" (+05'12")

1005 / 30148

187 / 73

08'56"

(03:22'47")

08'51" (+06'51")

1008 / 31157

104 / 108

10'29"

(03:33'16")

10'25" (+08'25")

1005 / 32162

74 / 129

07'58"

(03:41'14")

07'54" (+05'54")

1007 / 33170

110 / 114

07'53"

(03:49'07")

07'51" (+05'51")

1002 / 34173

116 / 108

08'49"

(03:57'56")

08'43" (+06'43")

1011 / 35184

127 / 89

14'38"

(04:12'34")

08'08" (+06'08")

1796 / 36981

182 / 67

02'02"

(04:14'36")

02'00"

1008 / 37990

62 / 788

08'15"

(04:22'51")

08'10" (+06'10")

1009 / 39000

165 / 74

07'55"

(04:30'46")

07'53" (+05'53")

1002 / 40003

184 / 68

09'00"

(04:39'46")

08'55" (+06'55")

1008 / 41011

154 / 72

08'09"

(04:47'55")

08'06" (+06'06")

1004 / 42016

167 / 73

08'17"

(04:56'12")

08'16" (+06'16")

1001 / 43017

173 / 69

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過年後第一馬,風和日麗,風景優,補給超犯規,一站比一站邪惡,尤其是泰安休息站那一站,香腸/啤酒/各式各樣水果誘惑,只好徹底淪陷了!之後到31k處魔鬼大陡坡,開始啟動步兵模式,好不容易上了坡,雙腿走路已成慣性,只好跑帶走,最後3k處猛然清醒發現保5還有望,奮起直奔終點,大會時間04:59:46作收,下週牛罵頭清水馬,不能再如此混跑下去囉!

賽後評分: 補給超優
給 5 星

2月累積里程 : 84.75 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王志宏, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'20"	00:12'40"
3	05'22"	00:18'02"
4	06'21"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	05'55"	00:35'57"
7	05'44"	00:41'41"
8	06'13"	00:47'54"
9	05'25"	00:53'19"
10	05'29"	00:58'48"
11	06'10"	01:04'58"
12	05'51"	01:10'49"
13	05'48"	01:16'37"
14	06'32"	01:23'09"
15	06'32"	01:29'41"
16	06'05"	01:35'46"
17	06'12"	01:41'58"
18	08'22"	01:50'20"
19	06'27"	01:56'47"
20	06'30"	02:03'17"
21	06'00"	02:09'17"
22	07'18"	02:16'35"
23	06'36"	02:23'11"
24	07'12"	02:30'23"
25	06'31"	02:36'54"
26	08'16"	02:45'10"
27	06'22"	02:51'32"
28	08'11"	02:59'43"
29	06'41"	03:06'24"
30	07'13"	03:13'37"
31	08'56"	03:22'33"
32	10'31"	03:33'04"
33	07'58"	03:41'02"
34	07'52"	03:48'54"
35	08'47"	03:57'41"
36	14'53"	04:12'34"
37	01'27"	04:14'01"
38	08'10"	04:22'11"
39	07'55"	04:30'06"
40	09'00"	04:39'06"
41	08'10"	04:47'16"
42	08'15"	04:55'31"
42.5	09'19"	04:59'54"