牙隹女華 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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6.1 km | 00:37:40 | 06:09/km

日期: 2018-03-03 18:55 - 地點: 忠孝國小 - 天氣: 略悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'18" / 06'20" / 06'13" / 06'04" / 05'59" / 06'04" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'37")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'50")

06'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'54")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'53")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

·

寶兒場邊玩球
休了好多天
下班小跑一下🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國彰, 譚玉麟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'13"	00:18'51"
4	06'04"	00:24'55"
5	05'59"	00:30'54"
6	06'04"	00:36'58"
6.1	05'54"	00:37'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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