李國韶 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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20.2 km | 01:49:03 | 05:24/km

日期: 2014-01-16 20:11 - 總爬升: 138 m - 地點: 家~造橋 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 05'30" / 05'30" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 05'52" / 05'36" / 05'41" / 05'59" / 05'45" / 05'50" / 05'12" / 05'11" / 05'21" / 05'08" / 05'04" / 04'59" / 04'44" / 09'32" /

原來是一個人在跑的，路上遇到了造橋的發哥，怕無聊的我就厚臉皮跟了上去，聊一聊才發現我們有好多共同認識的人耶！

1月累積里程 : 517.75 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

WC, 翁浚瑋和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

INJO 你也知道你很厚臉皮齁...

2014-01-17 00:31 ·

李國韶你也知道那是客氣話吧，我是內斂又謙虛啊！

2014-01-17 18:56 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'10"	00:21'37"
5	05'11"	00:26'48"
6	05'10"	00:31'58"
7	05'12"	00:37'10"
8	05'52"	00:43'02"
9	05'36"	00:48'38"
10	05'41"	00:54'19"
11	05'59"	01:00'18"
12	05'45"	01:06'03"
13	05'50"	01:11'53"
14	05'12"	01:17'05"
15	05'11"	01:22'16"
16	05'21"	01:27'37"
17	05'08"	01:32'45"
18	05'04"	01:37'49"
19	04'59"	01:42'48"
20	04'44"	01:47'32"
20.2	09'32"	01:49'03"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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