25.0 km | 02:09:06 | 05:09/km日期: 2014-01-19 08:28 - 地點: 新竹教育大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2226 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 67%
Pace: 05'04" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 05'10" / 05'15" / 04'57" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 05'31" / 04'59" / 04'55" / 05'05" / 05'03" / 05'35" / 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'13" / 05'07" / 05'33" / 05'15" / 05'04" / 04'58" / 75'00" /
本來以為今天寒流，結果出大太陽，雖然依舊有點涼，但跑起來就舒服了。
預計跑21k或30k，但腰部左側筋肉仍緊，起跑後覺得跑姿不順，後來才好多了，另外心中掛念工作，意志不堅，完成21k後，再勉強多湊4k收工。
跑完後換右腳大腳膝蓋上方的部份酸痛了，上下樓都有點吃力，真是怪了。
補給方面，第6、11、16、22k補給一次水或運動飲料，能量包有帶但未吃。
1月累積里程 : 81.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'07" | 00:10'11" |
| 3 | 05'05" | 00:15'16" |
| 4 | 05'06" | 00:20'22" |
| 5 | 05'10" | 00:25'32" |
| 6 | 05'15" | 00:30'47" |
| 7 | 04'57" | 00:35'44" |
| 8 | 05'00" | 00:40'44" |
| 9 | 05'02" | 00:45'46" |
| 10 | 05'03" | 00:50'49" |
| 11 | 05'31" | 00:56'20" |
| 12 | 04'59" | 01:01'19" |
| 13 | 04'55" | 01:06'14" |
| 14 | 05'05" | 01:11'19" |
| 15 | 05'03" | 01:16'22" |
| 16 | 05'35" | 01:21'57" |
| 17 | 05'10" | 01:27'07" |
| 18 | 05'12" | 01:32'19" |
| 19 | 05'10" | 01:37'29" |
| 20 | 05'13" | 01:42'42" |
| 21 | 05'07" | 01:47'49" |
| 22 | 05'33" | 01:53'22" |
| 23 | 05'15" | 01:58'37" |
| 24 | 05'04" | 02:03'41" |
| 25 | 04'58" | 02:08'39" |
| 25.0 | 74'59" | 02:09'06" |
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