hkg3957 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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19.0 km | 04:00:25 | 12:39/km

K.O.T.H. Sai Kung 山野之王西貢

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2018-03-04 08:59 - 總爬升: 502 m - 地點: 西貢 - 天氣: ☁️🌧🌧 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+01'20")

1000 / 1000

2

12'21"

(22'23")

12'20" (+03'38")

1001 / 2001

3

15'01"

(37'25")

15'00" (+06'18")

1001 / 3003

4

12'15"

(49'40")

12'14" (+03'32")

1000 / 4004

5

10'51"

(01:00'31")

10'50" (+02'08")

1000 / 5004

展開計圈分析

香港

hkg3957

·

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.41 km

HOKA SPEETGOAT 累積 : 374.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	12'20"	00:22'33"
3	15'01"	00:37'34"
4	12'13"	00:49'47"
5	10'51"	01:00'38"
6	08'44"	01:09'22"
7	09'16"	01:18'38"
8	09'18"	01:27'56"
9	10'49"	01:38'45"
10	15'47"	01:54'32"
11	16'02"	02:10'34"
12	09'56"	02:20'30"
13	09'52"	02:30'22"
14	08'57"	02:39'19"
15	16'59"	02:56'18"
16	20'34"	03:16'52"
17	18'06"	03:34'58"
18	13'00"	03:47'58"
19	10'50"	03:58'48"
19.2	09'15"	04:00'34"

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成績 : 01:07:05

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