莫仔 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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12.2 km | 00:58:09 | 04:46/km

日期: 2014-01-17 05:45 - 地點: 操場 - 天氣: 涼~~ - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'46" / 04'39" / 04'46" / 04'43" / 04'46" / 05'28" / 04'40" / 04'28" / 04'43" / 04'40" / 04'39" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

04'49" (+00'09")

3032 / 3032

2

14'28"

(29'06")

04'45" (+00'05")

3042 / 6075

3

14'43"

(43'49")

04'51" (+00'11")

3029 / 9104

4

14'13"

(58'02")

04'40"

3041 / 12146

5

00'07"

(58'09")

09'03" (+04'23")

12 / 12159

~~跑甜甜圈

1月累積里程 : 268.73 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pamela, 蔡佩珊和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'46"	00:09'51"
3	04'39"	00:14'30"
4	04'46"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	05'28"	00:34'13"
8	04'40"	00:38'53"
9	04'28"	00:43'21"
10	04'43"	00:48'04"
11	04'40"	00:52'44"
12	04'39"	00:57'23"
12.2	04'49"	00:58'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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