莊小恩 2018/03/04 訓練日誌

莊小恩台南
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莊小恩

半馬 | 02:36:21 | 07:24/km | 第18半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:35'49" (+04'25")

15 km

(01:48'34")

00:41'21" (+09'57")

01:20'06" (+12'53")

20 km

(02:27'19")

00:38'45" (+07'21")

Finish

(02:36:21)

日期: 2018-03-04 06:00 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 越跑越熱 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 22144 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'48" (+02'09")

1004 / 1004

151 / 84

05'55"

(13'46")

05'54" (+00'15")

1002 / 2006

195 / 86

06'02"

(19'48")

06'00" (+00'21")

1003 / 3010

192 / 86

05'41"

(25'29")

05'39"

1003 / 4013

191 / 92

05'55"

(31'24")

05'53" (+00'14")

1005 / 5019

195 / 86

展開計圈分析

台南

莊小恩

留言

台南

莊小恩

留言

好久沒這樣跑覺得腿不太能撐
還好無傷完賽
還是值得鼓勵👍

2018古都馬果真沒有讓我失望
可惜的是天氣好熱我不擅長耐熱😩
成績只能退到基本時間
一直以為會是三小時才回來
（很沒志氣其實）

好了...該好好休息了

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

3月累積里程 : 82.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

高祥諺, Juju huang 和其他 14 人說推

留言

羊小明好好休息

2018-03-04 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'55"	00:13'46"
3	06'02"	00:19'48"
4	05'41"	00:25'29"
5	05'55"	00:31'24"
6	08'58"	00:40'22"
7	06'27"	00:46'49"
8	06'52"	00:53'41"
9	06'32"	01:00'13"
10	07'00"	01:07'13"
11	11'01"	01:18'14"
12	08'24"	01:26'38"
13	08'15"	01:34'53"
14	06'27"	01:41'20"
15	07'14"	01:48'34"
16	08'05"	01:56'39"
17	06'46"	02:03'25"
18	07'31"	02:10'56"
19	08'50"	02:19'46"
20	07'33"	02:27'19"
21	06'25"	02:33'44"
21.5	05'41"	02:36'21"