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    賴志明 高雄
    ID 77150
    243 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴志明
    32.0 km | 06:40:57 | 12:31/km
    日期: 2018-03-04 07:36 - 總爬升: 1697 m - 地點: 井步山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'55"  (09'55")
    		6.05 (-4.06)1000 / 1000
    2
    08'59"  (18'55")
    		6.68 (-3.43)1000 / 2000
    3
    09'37"  (28'32")
    		6.24 (-3.87)1000 / 3000
    4
    10'12"  (38'45")
    		5.88 (-4.23)1000 / 4000
    5
    08'39"  (47'25")
    		6.94 (-3.18)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'56"  (55'22")
    		7.56 (-2.55)1000 / 6000
    7
    07'16"  (01:02'38")
    		8.26 (-1.86)1000 / 7000
    8
    10'38"  (01:13'17")
    		5.64 (-4.47)1000 / 8000
    9
    08'57"  (01:22'14")
    		6.70 (-3.41)1000 / 9000
    10
    09'07"  (01:31'21")
    		6.58 (-3.53)1000 / 10000
    11
    12'04"  (01:43'25")
    		4.97 (-5.14)1000 / 11000
    12
    12'28"  (01:55'54")
    		4.81 (-5.30)1000 / 12000
    13
    16'05"  (02:11'59")
    		3.73 (-6.38)1000 / 13000
    14
    21'59"  (02:33'59")
    		2.73 (-7.38)1000 / 14000
    15
    27'32"  (03:01'31")
    		2.18 (-7.93)1000 / 15000
    16
    28'56"  (03:30'27")
    		2.07 (-8.04)1000 / 16000
    17
    17'23"  (03:47'51")
    		3.45 (-6.66)1000 / 17000
    18
    18'32"  (04:06'23")
    		3.24 (-6.87)1000 / 18000
    19
    11'57"  (04:18'21")
    		5.02 (-5.09)1000 / 19000
    20
    12'31"  (04:30'52")
    		4.79 (-5.32)1000 / 20000
    21
    11'47"  (04:42'39")
    		5.09 (-5.02)1000 / 21000
    22
    05'56"  (04:48'36")
    		10.111000 / 22000
    23
    06'12"  (04:54'49")
    		9.68 (-0.43)1000 / 23000
    24
    06'30"  (05:01'19")
    		9.23 (-0.88)1000 / 24000
    25
    06'49"  (05:08'09")
    		8.80 (-1.31)1000 / 25000
    26
    06'04"  (05:14'13")
    		9.89 (-0.22)1000 / 26000
    27
    06'41"  (05:20'54")
    		8.98 (-1.13)1000 / 27000
    28
    00'02"  (05:20'57")
    		6.87 (-3.24)5 / 27005
    高雄
    賴志明
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    高雄
    賴志明
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    高雄
    賴志明
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    霧台鄉巡禮～神山部落，阿禮社區，井步山，來回 32k

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    TCX 上傳 | 6 years ago
    胖忍者, 汪啟成 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    吳宗福 太強了
    2018-03-04 21:32 ·
     1 個人推
    志聰 志明哥原來跑去當山大王
    記得4/29不要晃點我⋯⋯
    2018-03-04 21:40 ·
     1 個人推
    賴志明 家
    2018-03-04 21:45 ·
     1 個人推
    賴志明 六日家裡有點事，只能半天行上山賞花
    2018-03-04 21:47 ·
    Water man 早安~沒報名所以沒去~~不過中午有去餐廳聚餐~
    2018-03-05 08:31 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'56"00:09'56"
    208'59"00:18'55"
    309'37"00:28'32"
    410'13"00:38'45"
    508'40"00:47'25"
    607'57"00:55'22"
    707'16"01:02'38"
    811'30"01:14'08"
    908'57"01:23'05"
    1009'08"01:32'13"
    1114'07"01:46'20"
    1224'53"02:11'13"
    1316'05"02:27'18"
    1421'59"02:49'17"
    1527'33"03:16'50"
    1628'56"03:45'46"
    1740'59"04:26'45"
    1827'47"04:54'32"
    1902'44"04:57'16"
    2025'47"05:23'03"
    2114'01"05:37'04"
    2205'56"05:43'00"
    2306'13"05:49'13"
    2406'30"05:55'43"
    2506'50"06:02'33"
    2606'04"06:08'37"
    27.006'38"06:15'18"

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