Chih-Yueh Chen 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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122.0 km | 04:16:56 | 28.5 km/h

日期: 2018-03-03 05:41 - 總爬升: 377 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4118 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

21.95 (-24.80)

5000 / 5000

2

11'51"

(25'32")

25.35 (-21.40)

5000 / 10000

3

12'07"

(37'40")

24.83 (-21.93)

5000 / 15000

4

10'07"

(47'47")

29.75 (-17.00)

5000 / 20000

5

12'14"

(01:00'02")

24.66 (-22.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 426.46 km

Argon 18 E119 Tri+

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.0 %
2	30.0	-0.1 %
3	33.6	-0.1 %
4	22.4	2.5 %
5	21.6	-2.7 %
6	24.3	-1.2 %
7	29.0	-0.6 %
8	21.3	1.5 %
9	30.0	3.5 %
10	23.8	4.0 %
11	27.1	3.7 %
12	22.0	-1.8 %
13	21.6	-2.2 %
14	30.5	2.7 %
15	24.7	-2.3 %
16	20.9	4.6 %
17	26.7	-2.3 %
18	28.1	-3.1 %
19	37.5	2.2 %
20	47.4	-2.9 %
21	28.1	1.4 %
22	26.9	-0.6 %
23	26.7	2.4 %
24	26.1	3.6 %
25	18.0	-2.3 %
26	48.0	-3.0 %
27	35.3	3.5 %
28	54.5	-4.8 %
29	50.0	1.5 %
30	32.7	3.7 %
31	52.2	-3.3 %
32	48.0	-2.0 %
33	42.4	-0.6 %
34	43.4	-0.6 %
35	45.6	1.2 %
36	42.4	2.2 %
37	52.2	-0.4 %
38	48.6	-0.8 %
39	43.9	1.6 %
40	45.6	-0.7 %
41	43.4	-0.6 %
42	41.9	-0.6 %
43	41.9	1.0 %
44	40.9	1.5 %
45	30.5	-1.0 %
46	30.3	2.0 %
47	27.3	-0.9 %
48	38.7	2.2 %
49	40.4	-0.7 %
50	41.9	-0.2 %
51	45.6	-0.4 %
52	39.6	2.2 %
53	36.4	-1.3 %
54	37.9	2.0 %
55	36.7	2.0 %
56	36.0	-1.8 %
57	40.4	-1.0 %
58	48.0	-0.5 %
59	39.6	-1.0 %
60	50.7	-0.3 %
61	42.9	-1.6 %
62	37.5	-0.8 %
63	40.9	1.0 %
64	40.9	2.0 %
65	31.6	-0.6 %
66	26.9	1.6 %
67	2.1	1.7 %
68	32.7	-1.4 %
69	36.7	-1.6 %
70	42.4	1.5 %
71	40.0	-0.6 %
72	35.6	1.3 %
73	37.5	1.7 %
74	38.3	-0.8 %
75	39.1	-0.8 %
76	35.3	-1.1 %
77	32.4	2.8 %
78	36.4	-2.3 %
79	37.5	-1.5 %
80	38.3	3.0 %
81	35.3	-0.6 %
82	31.9	4.2 %
83	32.4	-3.3 %
84	39.1	-1.2 %
85	26.9	4.2 %
86	24.7	4.8 %
87	44.4	-3.4 %
88	25.0	4.7 %
89	41.4	-2.4 %
90	43.9	-2.4 %
91	38.7	-1.9 %
92	32.7	-1.0 %
93	31.6	2.5 %
94	25.5	4.2 %
95	26.7	3.2 %
96	25.2	3.6 %
97	28.3	-4.6 %
98	18.1	4.0 %
99	25.0	-3.2 %
100	21.7	-2.2 %
101	20.2	3.4 %
102	20.2	4.2 %
103	39.6	-3.4 %
104	9.8	-3.2 %
105	7.8	1.0 %
106	27.3	-0.6 %
107	29.5	-0.5 %
108	25.9	2.4 %
109	23.7	-2.6 %
110	15.5	-0.2 %
111	23.2	1.0 %
112	18.3	1.7 %
113	19.5	-0.8 %
114	20.1	1.0 %
115	16.7	1.4 %
116	16.0	-1.0 %
117	19.4	1.0 %
118	14.2	-1.3 %
119	11.5	-0.3 %
120	14.0	1.0 %
121	13.6	-0.8 %
122	16.4	1.0 %
122.0	10.3	0.0 %

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