林佳宏 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林佳宏台中
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8.0 km | 00:52:02 | 06:28/km

日期: 2018-03-05 18:09 - 平均心率: 134 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'37" / 06'46" / 06'44" / 06'38" / 06'41" / 05'51" / 06'14" / 06'16" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'06")

06'44" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'44")

06'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'25")

06'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林佳宏

·

台中

林佳宏

·

台中

林佳宏

·

排乳酸順便試新鞋，感覺不錯😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 蔡佳和和其他 25 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!新週跑步愉快~

2018-03-05 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'44"	00:20'07"
4	06'38"	00:26'45"
5	06'41"	00:33'26"
6	05'51"	00:39'17"
7	06'14"	00:45'31"
8	06'16"	00:51'47"
8.0	10'40"	00:52'04"

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朋友動態

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