2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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21.9 km | 02:46:53 | 07:36/km

日期: 2018-03-11 08:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 07'46" / 06'46" / 06'54" / 10'01" / 07'28" / 06'59" / 08'19" / 07'30" / 07'36" / 06'37" / 07'30" / 07'17" / 06'15" / 08'17" / 08'41" / 07'07" / 08'14" / 05'19" / 10'44" / 07'09" / 06'53" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'31")

06'45" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'26")

06'54" (+01'35")

1000 / 3000

4

10'00"

(31'26")

10'00" (+04'41")

1000 / 4000

5

07'28"

(38'54")

07'28" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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香港

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香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.57 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae, VL 和其他 2 人說推

·

VL Hahaaa

2018-03-11 15:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'46"	00:14'32"
3	06'54"	00:21'26"
4	10'01"	00:31'27"
5	07'28"	00:38'55"
6	06'59"	00:45'54"
7	08'19"	00:54'13"
8	07'30"	01:01'43"
9	07'36"	01:09'19"
10	06'37"	01:15'56"
11	07'30"	01:23'26"
12	07'17"	01:30'43"
13	06'15"	01:36'58"
14	08'17"	01:45'15"
15	08'41"	01:53'56"
16	07'07"	02:01'03"
17	08'14"	02:09'17"
18	05'19"	02:14'36"
19	10'44"	02:25'20"
20	07'09"	02:32'29"
21	06'53"	02:39'22"
21.9	08'02"	02:46'54"

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