Eric-Lai 2012/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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19.4 km | 01:22:35 | 04:15/km

日期: 2012-10-18 16:44 - 總爬升: 150 m - 地點: 楓港-四重溪 - 天氣: 陰-落山風大 - 卡路里: 1361 Cal

Pace: 04'09" / 04'07" / 04'08" / 04'03" / 04'14" / 04'10" / 04'04" / 04'12" / 04'09" / 04'10" / 04'10" / 04'13" / 04'07" / 04'15" / 04'24" / 04'51" / 04'31" / 04'40" / 04'19" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'51"

(20'51")

04'07"

5046 / 5046

2

20'55"

(41'46")

04'09" (+00'02")

5039 / 10086

3

21'28"

(01:03'14")

04'15" (+00'08")

5031 / 15118

今天在跑步姿勢上有明顯的進步，較能保持在要求的時限內(4:20)，最後15㎞開始前四重溪路段，落山風增強，完全逆風，真吃力。

10月累積里程 : 139.81 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃義峯, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·

Peter Yu 超快的啦！

2012-10-18 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'08"	00:12'24"
4	04'03"	00:16'27"
5	04'14"	00:20'41"
6	04'10"	00:24'51"
7	04'04"	00:28'55"
8	04'12"	00:33'07"
9	04'09"	00:37'16"
10	04'10"	00:41'26"
11	04'10"	00:45'36"
12	04'13"	00:49'49"
13	04'07"	00:53'56"
14	04'15"	00:58'11"
15	04'24"	01:02'35"
16	04'51"	01:07'26"
17	04'31"	01:11'57"
18	04'40"	01:16'37"
19	04'19"	01:20'56"
19.4	04'11"	01:22'35"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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