Jin-Shin Huang 2018/03/11 訓練日誌

Jin-Shin Huang 高雄
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Jin-Shin Huang

半馬 | 01:56:43 | 05:22/km | 第14半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'59" (+01'39")

15 km

(01:20'29")

00:28'10" (+02'50")

00:56'14" (+03'55")

20 km

(01:48'33")

00:28'04" (+02'44")

Finish

(01:56:43)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'27"

(10'10")

05'27" (+00'44")

1000 / 2000

05'01"

(15'12")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

04'57"

(20'09")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

05'11"

(25'20")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 全程不用擔心與車爭道，空氣非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.32 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 590.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃建仁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'28"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	05'11"	00:25'20"
6	04'55"	00:30'15"
7	05'31"	00:35'46"
8	05'28"	00:41'14"
9	05'18"	00:46'32"
10	05'47"	00:52'19"
11	05'30"	00:57'49"
12	05'15"	01:03'04"
13	05'25"	01:08'29"
14	05'42"	01:14'11"
15	06'18"	01:20'29"
16	05'30"	01:25'59"
17	06'08"	01:32'07"
18	05'54"	01:38'01"
19	05'00"	01:43'01"
20	05'32"	01:48'33"
21	05'26"	01:53'59"
21.5	05'06"	01:56'43"