簡小玲 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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14.0 km | 01:45:18 | 07:31/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2018-03-18 06:50 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 16051 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+05'35")

1005 / 1005

178 / 88

2

06'51"

(13'11")

06'47" (+06'05")

1007 / 2013

168 / 87

3

06'40"

(19'51")

06'39" (+05'57")

1001 / 3014

164 / 91

4

07'28"

(27'19")

07'26" (+06'44")

1003 / 4018

145 / 92

5

07'34"

(34'53")

07'33" (+06'51")

1000 / 5018

147 / 89

展開計圈分析

😀

賽前宣言: 第二次萬金石

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 陳麗琴和其他 4 人說推

·

陳在勉恭喜順利漂亮完賽^_^

2018-03-19 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'51"	00:13'11"
3	06'40"	00:19'51"
4	07'25"	00:27'16"
5	07'35"	00:34'51"
6	07'30"	00:42'21"
7	07'46"	00:50'07"
8	07'11"	00:57'18"
9	07'55"	01:05'13"
10	08'01"	01:13'14"
11	07'40"	01:20'54"
12	08'01"	01:28'55"
13	15'34"	01:44'29"
14	00'29"	01:44'58"
14.0	26'52"	01:45'18"

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