Shu-Fen （跑後山） 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Fen （跑後山）台東
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Shu-Fen （跑後山）

12.0 km | 01:27:48 | 07:17/km

日期: 2018-03-10 14:47 - 總爬升: 107 m - 地點: 小鎮 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'30" / 06'51" / 06'48" / 07'11" / 07'24" / 06'50" / 06'54" / 08'07" / 09'10" / 06'07" / 06'52" / 07'27" / 20'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'27" (+01'16")

991 / 991

2

06'50"

(14'14")

06'47" (+00'36")

1007 / 1998

3

06'55"

(21'09")

06'51" (+00'40")

1008 / 3006

4

07'17"

(28'26")

07'11" (+01'00")

1013 / 4020

5

07'25"

(35'51")

07'25" (+01'14")

999 / 5019

展開計圈分析

一直無法忍受穿跑鞋時腳趾頭繃緊的不舒服，即便是跑鞋加大一號或者楦頭加寬都一樣，這兩年幾乎都是光著腳丫子慢跑，從短距離的練習到半馬的賽事，我很享受無拘無束的輕鬆感，可是畢竟功力太淺，學習不夠，如果想要拉長距離或者挑戰全馬，赤足還是會讓腳底過於敏感，今天嘗試穿上五趾襪，先緩跑適應，好像還不錯。😊😊

3月累積里程 : 106.24 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 125.5 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 6 years ago

林仁勇, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'51"	00:14'21"
3	06'48"	00:21'09"
4	07'11"	00:28'20"
5	07'24"	00:35'44"
6	06'50"	00:42'34"
7	06'54"	00:49'28"
8	08'07"	00:57'35"
9	09'10"	01:06'45"
10	06'07"	01:12'52"
11	06'52"	01:19'44"
12	07'27"	01:27'11"
12.0	20'33"	01:27'48"

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