張宏彬 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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全馬 | 06:24:22 | 09:06/km | 第11馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+03'38")

01:30'51" (+17'23")

10 km

(01:30'51")

00:53'08" (+19'03")

15 km

(02:08'11")

00:37'20" (+03'15")

01:13'28"

20 km

(02:44'19")

00:36'08" (+02'03")

25 km

(03:18'24")

00:34'05"

01:25'56" (+12'28")

30 km

(04:10'15")

00:51'51" (+17'46")

35 km

(05:12'29")

01:02'14" (+28'09")

01:40'49" (+27'21")

40 km

(05:51'04")

00:38'35" (+04'30")

Finish

(06:24:22)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

07'24" (+01'57")

1609 / 1609

2

12'00"

(23'55")

07'27" (+02'00")

1609 / 3218

3

12'16"

(36'11")

07'37" (+02'10")

1609 / 4828

4

19'31"

(55'43")

12'08" (+06'41")

1609 / 6437

5

22'55"

(01:18'39")

14'14" (+08'47")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

隔一個多月沒跑，有點累

賽後評分: 該有的都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.89 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉清泉, 蕭家福和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

林老師恭喜完賽

2018-03-12 15:22 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-12 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'41"	00:14'35"
3	08'02"	00:22'37"
4	06'45"	00:29'22"
5	08'21"	00:37'43"
6	07'59"	00:45'42"
7	26'48"	01:12'30"
8	05'49"	01:18'19"
9	06'04"	01:24'23"
10	06'28"	01:30'51"
11	07'57"	01:38'48"
12	06'41"	01:45'29"
13	07'23"	01:52'52"
14	09'06"	02:01'58"
15	06'13"	02:08'11"
16	08'06"	02:16'17"
17	06'16"	02:22'33"
18	07'50"	02:30'23"
19	06'11"	02:36'34"
20	07'45"	02:44'19"
21	05'28"	02:49'47"
22	09'52"	02:59'39"
23	05'38"	03:05'17"
24	05'23"	03:10'40"
25	07'44"	03:18'24"
26	07'28"	03:25'52"
27	13'31"	03:39'23"
28	08'15"	03:47'38"
29	07'54"	03:55'32"
30	14'43"	04:10'15"
31	13'03"	04:23'18"
32	21'28"	04:44'46"
33	08'22"	04:53'08"
34	12'46"	05:05'54"
35	06'35"	05:12'29"
36	07'26"	05:19'55"
37	10'46"	05:30'41"
38	07'01"	05:37'42"
39	06'32"	05:44'14"
40	06'50"	05:51'04"
41	08'17"	05:59'21"
42	07'26"	06:06'47"
43	10'08"	06:16'55"
44	07'24"	06:24'19"
44.0	03'02"	06:24'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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