蕭志良 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志良彰化
ID 257382

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10.1 km | 00:46:51 | 04:37/km

日期: 2018-03-10 15:56 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 96 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 8410 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'36" / 04'36" / 04'34" / 04'36" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'41" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'20")

1005 / 1005

171 / 120

2

04'33"

(09'25")

04'30"

1008 / 2014

171 / 129

3

04'35"

(14'00")

04'33" (+00'03")

1005 / 3020

176 / 124

4

04'35"

(18'35")

04'34" (+00'04")

1000 / 4020

174 / 124

5

04'35"

(23'10")

04'32" (+00'02")

1008 / 5028

184 / 119

展開計圈分析

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蕭志良

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蕭志良

·

T配速跑
公園的杜鵑花盛開了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.70 km

MIZUNO WAVE 累積 : 1413.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國華, Tsaiyu 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

🍥翎🍥 謝謝志良(⌒∇⌒)
真的好巧哦！
運動愉快杜鵑花開得真美~

2018-03-11 21:15 ·

李建宏這心跳?T配速！神良

2018-03-12 07:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'36"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'36"	00:27'44"
7	04'37"	00:32'21"
8	04'39"	00:37'00"
9	04'39"	00:41'39"
10	04'41"	00:46'20"
10.1	04'17"	00:46'51"

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