張望巡 2018/03/11 訓練日誌

張望巡台中
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張望巡

全馬 | 03:21:11 | 04:46/km | 第6馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:21'57" (+00'33")

15 km

(01:05'07")

00:21'46" (+00'22")

00:44'36" (+01'15")

20 km

(01:27'57")

00:22'50" (+01'26")

25 km

(01:51'27")

00:23'30" (+02'06")

00:48'19" (+04'58")

30 km

(02:16'16")

00:24'49" (+03'25")

35 km

(02:41'40")

00:25'24" (+04'00")

00:53'28" (+10'07")

40 km

(03:09'44")

00:28'04" (+06'40")

Finish

(03:21:11)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'16"

(08'19")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

04'23"

(17'04")

04'23" (+00'20")

1000 / 4000

04'16"

(21'20")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面腦衝了，後面就吃苦頭了...@@

賽後評分: 賽事雖然陽春，但交管不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BojYun 柏, 胡忠延和其他 15 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林世衛強～現在3：2x已經穩住

2018-03-11 14:09 ·

1 個人推

Joe Hung 恭喜光哥，小的有機會再陪光哥跑全馬哦！

2018-03-11 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'16"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'24"	00:17'08"
5	04'16"	00:21'24"
6	04'32"	00:25'56"
7	04'17"	00:30'13"
8	04'25"	00:34'38"
9	04'19"	00:38'57"
10	04'24"	00:43'21"
11	04'25"	00:47'46"
12	04'19"	00:52'05"
13	04'15"	00:56'20"
14	04'22"	01:00'42"
15	04'25"	01:05'07"
16	04'35"	01:09'42"
17	04'38"	01:14'20"
18	04'53"	01:19'13"
19	04'24"	01:23'37"
20	04'20"	01:27'57"
21	04'39"	01:32'36"
22	04'44"	01:37'20"
23	04'49"	01:42'09"
24	04'42"	01:46'51"
25	04'36"	01:51'27"
26	04'38"	01:56'05"
27	04'58"	02:01'03"
28	05'08"	02:06'11"
29	04'54"	02:11'05"
30	05'11"	02:16'16"
31	04'50"	02:21'06"
32	05'04"	02:26'10"
33	05'11"	02:31'21"
34	04'57"	02:36'18"
35	05'22"	02:41'40"
36	05'21"	02:47'01"
37	05'37"	02:52'38"
38	05'22"	02:58'00"
39	05'58"	03:03'58"
40	05'46"	03:09'44"
41	05'37"	03:15'21"
42	05'36"	03:20'57"
42.1	05'24"	03:21'15"