Ivan 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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全馬 | 05:34:28 | 07:55/km | 第36馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'11" (+00'05")

15 km

(01:29'14")

00:30'57" (+01'51")

01:06'26" (+08'09")

20 km

(02:04'43")

00:35'29" (+06'23")

25 km

(02:48'12")

00:43'29" (+14'23")

01:30'55" (+32'38")

30 km

(03:35'38")

00:47'26" (+18'20")

35 km

(04:23'38")

00:48'00" (+18'54")

01:36'42" (+38'25")

40 km

(05:12'20")

00:48'42" (+19'36")

Finish

(05:34:28)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'13")

06'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'51")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'34")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'06")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.77 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 吳小澄和其他 69 人說推

·

觀看另 27 則留言

林慧君恭禧育民馬又抓到一隻馬，厲害^_^b

2018-03-15 11:26 ·

1 個人推

劉虎讚啦！恭喜完賽喔！

2018-03-17 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'39"	00:17'51"
4	05'43"	00:23'34"
5	05'32"	00:29'06"
6	05'44"	00:34'50"
7	06'01"	00:40'51"
8	05'42"	00:46'33"
9	05'47"	00:52'20"
10	05'57"	00:58'17"
11	05'49"	01:04'06"
12	05'49"	01:09'55"
13	06'46"	01:16'41"
14	06'11"	01:22'52"
15	06'22"	01:29'14"
16	07'07"	01:36'21"
17	06'20"	01:42'41"
18	06'50"	01:49'31"
19	08'01"	01:57'32"
20	07'11"	02:04'43"
21	07'21"	02:12'04"
22	08'58"	02:21'02"
23	08'18"	02:29'20"
24	08'32"	02:37'52"
25	10'20"	02:48'12"
26	08'46"	02:56'58"
27	09'44"	03:06'42"
28	10'38"	03:17'20"
29	08'30"	03:25'50"
30	09'48"	03:35'38"
31	11'11"	03:46'49"
32	09'47"	03:56'36"
33	09'48"	04:06'24"
34	08'48"	04:15'12"
35	08'26"	04:23'38"
36	10'13"	04:33'51"
37	10'39"	04:44'30"
38	08'32"	04:53'02"
39	09'11"	05:02'13"
40	10'07"	05:12'20"
41	09'20"	05:21'40"
42	08'04"	05:29'44"
42.6	07'33"	05:34'28"

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