胡學 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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6.4 km | 00:57:04 | 08:58/km

日期: 2018-03-11 06:07 - 平均心率: 80 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 10498 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'42" / 07'07" / 09'11" / 07'16" / 09'00" / 06'32" / 28'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'14")

1001 / 1001

190 / 67

2

07'12"

(14'58")

07'08" (+00'37")

1007 / 2009

198 / 70

3

09'10"

(24'08")

09'09" (+02'38")

1000 / 3010

200 / 54

4

07'30"

(31'38")

07'27" (+00'56")

1005 / 4015

198 / 67

5

08'56"

(40'34")

08'54" (+02'23")

1001 / 5017

190 / 58

展開計圈分析

彰化

胡學

·

彰化

胡學

·

退昨天14k努（努力）酸…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.03 km

ㄚ拖一代一代累積 : 474.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

欣慕, Emily chen 和其他 16 人說推

·

吳怡寧最好啦…

2018-03-11 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'07"	00:14'49"
3	09'11"	00:24'00"
4	07'16"	00:31'16"
5	09'00"	00:40'16"
6	06'32"	00:46'48"
6.4	28'14"	00:57'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km