曹錦華 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹錦華台北市
ID 253868

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10.0 km | 01:13:12 | 07:19/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-04-07 18:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 12653 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'11")

1004 / 1004

176 / 88

2

06'14"

(12'39")

06'12"

1004 / 2009

179 / 90

3

06'29"

(19'08")

06'27" (+00'15")

1002 / 3012

174 / 88

4

06'51"

(25'59")

06'49" (+00'37")

1003 / 4015

175 / 83

5

07'23"

(33'22")

07'22" (+01'10")

1001 / 5017

175 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 風好涼棒棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.90 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 王永成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	06'29"	00:19'08"
4	06'51"	00:25'59"
5	07'17"	00:33'16"
6	07'33"	00:40'49"
7	07'20"	00:48'09"
8	07'24"	00:55'33"
9	07'36"	01:03'09"
10	07'06"	01:10'15"
10.4	07'36"	01:13'13"

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