徐尚暘 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐尚暘台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:54:34 | 06:58/km | 第10馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'26")

01:04'27" (+02'06")

10 km

(01:04'27")

00:30'34" (+00'07")

15 km

(01:34'54")

00:30'27"

01:02'21"

20 km

(02:06'48")

00:31'54" (+01'27")

25 km

(02:42'08")

00:35'20" (+04'53")

01:16'33" (+14'12")

30 km

(03:23'21")

00:41'13" (+10'46")

35 km

(04:03'07")

00:39'46" (+09'19")

01:15'47" (+13'26")

40 km

(04:39'08")

00:36'01" (+05'34")

Finish

(04:54:34)

日期: 2018-03-18 06:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:54'33"

(04:54'33")

06'57"

42350 / 42350

賽前宣言: 運氣很好又被我抽中了！！！！

賽後評分: 超級曬..！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂小哲, jacky 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	04'56"	00:14'56"
3	06'19"	00:21'15"
4	06'13"	00:27'28"
5	06'25"	00:33'53"
6	06'27"	00:40'20"
7	05'52"	00:46'12"
8	05'31"	00:51'43"
9	05'57"	00:57'40"
10	06'47"	01:04'27"
11	05'57"	01:10'24"
12	06'15"	01:16'39"
13	06'07"	01:22'46"
14	06'04"	01:28'50"
15	06'04"	01:34'54"
16	06'12"	01:41'06"
17	05'59"	01:47'05"
18	06'08"	01:53'13"
19	05'49"	01:59'02"
20	07'46"	02:06'48"
21	07'30"	02:14'18"
22	06'22"	02:20'40"
23	06'24"	02:27'04"
24	07'03"	02:34'07"
25	08'01"	02:42'08"
26	07'31"	02:49'39"
27	08'42"	02:58'21"
28	07'06"	03:05'27"
29	07'48"	03:13'15"
30	10'06"	03:23'21"
31	06'29"	03:29'50"
32	08'30"	03:38'20"
33	06'32"	03:44'52"
34	07'29"	03:52'21"
35	10'46"	04:03'07"
36	07'44"	04:10'51"
37	06'49"	04:17'40"
38	07'16"	04:24'56"
39	06'57"	04:31'53"
40	07'15"	04:39'08"
41	13'33"	04:52'41"
42	00'01"	04:52'42"
42.4	05'16"	04:54'34"

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成績 : 04:56:26

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