胡正銘（新竹瘋） 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:00:39 | 07:07/km | 第21馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'44" (+02'48")

15 km

(01:35'25")

00:34'45" (+05'49")

01:09'51" (+09'11")

20 km

(02:10'31")

00:35'06" (+06'10")

25 km

(02:50'58")

00:40'27" (+11'31")

01:22'43" (+22'03")

30 km

(03:33'14")

00:42'16" (+13'20")

35 km

(04:16'43")

00:43'29" (+14'33")

01:14'31" (+13'51")

40 km

(04:47'45")

00:31'02" (+02'06")

Finish

(05:00:39)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'21")

05'38" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'02")

05'40" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'56")

05'53" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

巧遇三太子分身nick

·

賽後評分: 補給不錯，該有的都有，還有烤乳豬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liao, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

李佳惠恭喜胡大哥完賽，烤乳豬我有吃到哦⋯⋯嘻嘻

2018-03-11 20:42 ·

泡泡田(新竹瘋) 恭喜吃吃喝喝歡樂完賽

2018-03-12 12:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'38"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'54"	00:28'56"
6	05'45"	00:34'41"
7	06'07"	00:40'48"
8	06'13"	00:47'01"
9	06'37"	00:53'38"
10	07'02"	01:00'40"
11	06'48"	01:07'28"
12	06'33"	01:14'01"
13	07'30"	01:21'31"
14	06'56"	01:28'27"
15	06'58"	01:35'25"
16	07'57"	01:43'22"
17	06'17"	01:49'39"
18	06'28"	01:56'07"
19	07'25"	02:03'32"
20	06'59"	02:10'31"
21	07'11"	02:17'42"
22	09'23"	02:27'05"
23	07'42"	02:34'47"
24	07'38"	02:42'25"
25	08'33"	02:50'58"
26	08'01"	02:58'59"
27	08'31"	03:07'30"
28	08'25"	03:15'55"
29	08'08"	03:24'03"
30	09'11"	03:33'14"
31	09'02"	03:42'16"
32	07'49"	03:50'05"
33	08'29"	03:58'34"
34	08'14"	04:06'48"
35	09'55"	04:16'43"
36	09'52"	04:26'35"
37	04'55"	04:31'30"
38	05'08"	04:36'38"
39	05'06"	04:41'44"
40	06'01"	04:47'45"
41	04'53"	04:52'38"
42	04'33"	04:57'11"
42.8	04'57"	05:00'59"

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