PONY LO 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

PONY LO 新竹
ID 67514

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5.4 km | 00:24:29 | 04:30/km

日期: 2014-01-23 09:42 - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 45%

Pace: 04'42" / 05'02" / 04'02" / 04'28" / 04'25" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'39")

996 / 996

2

05'03"

(09'42")

05'03" (+01'03")

998 / 1995

3

04'04"

(13'46")

04'00"

1015 / 3010

4

04'32"

(18'18")

04'30" (+00'30")

1005 / 4015

5

04'24"

(22'42")

04'24" (+00'24")

999 / 5015

6

01'47"

(24'29")

04'03" (+00'03")

439 / 5454

難得好天氣當然要出門run一run
跟太陽公公套交情

1月累積里程 : 116.22 km

nike 616306-507 累積 : 755.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 17 人說推

·

鴻興 sean 好快。。

2014-01-23 22:04 ·

PONY LO 還好正常速度，過獎了

2014-01-24 02:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'02"	00:09'44"
3	04'02"	00:13'46"
4	04'28"	00:18'14"
5	04'25"	00:22'39"
5.4	04'18"	00:24'29"

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成績 : 03:46:01

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