徐文良 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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8.0 km | 00:39:54 | 04:58/km

日期: 2018-03-13 16:34 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'19" / 05'18" / 04'56" / 05'03" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'18" (+00'36")

985 / 985

2

05'18"

(10'32")

05'13" (+00'31")

1014 / 1999

3

05'01"

(15'33")

05'00" (+00'18")

1003 / 3003

4

05'03"

(20'36")

05'02" (+00'20")

1001 / 4004

5

04'52"

(25'28")

04'50" (+00'08")

1004 / 5008

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

雖然沒有跑完十公里，起碼也有多補了三公里。難得在長庚社區看見女跑者，太常一個人在路上閒晃了，看到人不自覺地就加速了...
.
今天嘗試用頭巾包住耳朵，看看耳機能撐多久不會掉下來。麻煩的是頭巾一直會滑出耳朵，要自己三不五時拉一下，暫時八公里還行。
.
蘆竹半馬跑完，第一次左腳內側邊磨擦過度有一點點的起水泡的感覺浮浮的，可能是這次特別把鞋帶拉緊的關係吧。這十來天趕快讓它好起來，不然下一場應該會很慘吧…

3月累積里程 : 175.73 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

Angela1414, 游正褔和其他 5 人說推

·

Judy 好精實啊!運動愉快!

2018-03-13 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	04'52"	00:25'28"
6	04'49"	00:30'17"
7	04'47"	00:35'04"
8	04'43"	00:39'47"
8.0	03'53"	00:39'54"

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