10.3 km | 01:20:42 | 07:49/km日期: 2014-01-19 08:22 - 地點: 上水 - 天氣: 有點寒 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 83%
Pace: 06'59" / 07'26" / 07'44" / 07'39" / 07'40" / 07'45" / 07'55" / 07'59" / 08'05" / 07'58" / 11'04" /
個人首次參加的10公里長跑, 香港糖尿聯會健康長跑2014. Yes. I can!!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.48 km ![](images/shoe.png)
ASICS KAYANO 20 累積 :
614.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 07'26" | 00:14'25" |
3 | 07'44" | 00:22'09" |
4 | 07'39" | 00:29'48" |
5 | 07'40" | 00:37'28" |
6 | 07'45" | 00:45'13" |
7 | 07'55" | 00:53'08" |
8 | 07'59" | 01:01'07" |
9 | 08'05" | 01:09'12" |
10 | 07'58" | 01:17'10" |
10.3 | 11'04" | 01:20'42" |