Alan Kuo 2014/01/21 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

11.6 km | 01:06:41 | 05:43/km

日期: 2014-01-21 20:33 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 06'33" / 06'11" / 06'01" / 05'47" / 05'33" / 05'23" / 05'57" / 05'13" / 05'35" / 05'32" / 05'27" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

06'29" (+01'17")

1209 / 1209

07'29"

(15'20")

06'10" (+00'58")

1210 / 2420

07'06"

(22'26")

05'50" (+00'38")

1215 / 3635

06'47"

(29'13")

05'37" (+00'25")

1207 / 4842

06'56"

(36'09")

05'40" (+00'28")

1220 / 6063

展開計圈分析

星期天下午有穿功夫鞋和志豪小跑2圈,加上昨天的休息,今天的恢復跑其實已經沒有鐵腿的感覺....
今晚天氣冷,跑步的人明顯變少,大部分是散步的人居多,就繼續修正跑姿,前6km是穿功夫鞋跑,後面5km多改赤足跑....
這雙功夫鞋是因為只賣130相當便宜,加上前後沒有落差,很適合來當赤足的練習鞋,但可能是我買太大雙了,穿起來有點鬆,感覺腳和鞋子有點滑,加上比較不透氣,若是跑就久距離,還會覺得腳底有點熱,...
就順順跑,跑了一個小時後就收工了....
看完深奧的氣功跑步,今天開始看跑得過一切...氣功跑步雖然相當實用,但是較難去完全體會和實施...相相較之下,跑得過一切,有點說故事就有趣多了....

1月累積里程 : 241.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 阿寶和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	06'01"	00:18'45"
4	05'47"	00:24'32"
5	05'33"	00:30'05"
6	05'23"	00:35'28"
7	05'57"	00:41'25"
8	05'13"	00:46'38"
9	05'35"	00:52'13"
10	05'32"	00:57'45"
11	05'27"	01:03'12"
11.6	05'24"	01:06'41"