8.1 km | 00:50:00 | 06:11/km日期: 2014-01-19 17:10 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 06'03" / 06'10" / 06'06" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 06'17" / 06'22" / 05'24" /
由於剛剛去游泳池時兩條腿的狀態真的太好
但又得趕回家不能爽爽的多游一點
所以想說一天到晚看人家在馬拉松當日稍晚恢復跑
從我2011年開始跑馬拉松以來
今天是首度在跑完馬的當天覺得自己可以去恢復跑
於是回家衣服一換、腿套一穿
立馬出門加碼8KM湊單日50KM
跑沒多久就膕肌微痛所以又掰著咖跑 Orz
由於也只是想說試試當日恢復跑
所以只順順慢慢的跑(還穿長袖怕冷)
但這樣均速居然也有6:11/100m
這…不科學
但還是要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
352.06 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'10" | 00:12'13" |
| 3 | 06'06" | 00:18'19" |
| 4 | 06'12" | 00:24'31" |
| 5 | 06'12" | 00:30'43" |
| 6 | 06'13" | 00:36'56" |
| 7 | 06'17" | 00:43'13" |
| 8 | 06'22" | 00:49'35" |
| 8.1 | 05'23" | 00:50'00" |
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