tina-chuang 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

tina-chuang 新北市
ID 81030

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3.1 km | 00:14:24 | 04:35/km

日期: 2018-03-13 20:05 - 地點: 大田田圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'12" / 04'39" / 04'52" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'11"

1018 / 1018

2

04'35"

(08'51")

04'37" (+00'26")

991 / 2009

3

04'56"

(13'47")

04'51" (+00'40")

1016 / 3025

4

00'37"

(14'24")

04'54" (+00'43")

125 / 3151

結果，課表是狂吃400公尺！（每趟中間休息約兩分半）

100秒
103秒
100秒
107秒
108秒
拉肚子
120秒
118秒
114秒

教練原訂12趟，下修為10趟，結果我只吃8趟(>﹏<)冒冷汗，臉色發白中間拉肚子後，就沒力了～～～虛虛的！

3月累積里程 : 41.92 km

愛迪達桃紅累積 : 21.4 km

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賴華瑋, 慢郎中和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

跑跑熊 Tina跑啥課表?!我也有在跑課表,不過最近過完年狀況不好，變胖變重，課表都跑不及格，我還是先減肥才吃的下...

2018-03-14 10:20 ·

tina-chuang 我也變胖變重，還是七分速比較迷人～實在不適合到四五分速

2018-03-14 10:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'39"	00:08'51"
3	04'52"	00:13'43"
3.1	04'52"	00:14'24"

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