童家進 2018/03/18 訓練日誌

童家進台中
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童家進

全馬 | 05:09:23 | 07:19/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'19" (+00'47")

15 km

(01:25'08")

00:29'17" (+01'45")

01:03'45" (+07'54")

20 km

(01:59'36")

00:34'28" (+06'56")

25 km

(02:37'37")

00:38'01" (+10'29")

01:20'57" (+25'06")

30 km

(03:20'33")

00:42'56" (+15'24")

35 km

(04:04'59")

00:44'26" (+16'54")

01:30'57" (+35'06")

40 km

(04:51'30")

00:46'31" (+18'59")

Finish

(05:09:23)

日期: 2018-03-18 06:31 - 地點: 萬里 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'05")

1000 / 1000

05'20"

(11'28")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

05'11"

(16'40")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

05'17"

(21'57")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

05'34"

(27'32")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

童家進

留言

第二馬 …還沒跑就覺得身體好累，前一晚沒甚麼睡，但既然來了就跑跑走走來讓自己完賽😂😂😂
後半馬身體更顯疲累 …之後又大腿兩隻輪流抽筋😫😫😫但是憑藉意志力努力來完賽😤😤😤

賽後評分: 賽道沿路風景漂亮 …唯一缺點是今天太陽太大了 …熱的嫑嫑地🤗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.55 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson Liao, 胖忍者和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Water man 恭喜進哥完賽

2018-03-18 18:59 ·

謝明峰恭喜完賽

2018-03-18 19:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	03'11"	00:11'29"
3	05'12"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	05'18"	00:32'50"
7	06'04"	00:38'54"
8	05'03"	00:43'57"
9	05'38"	00:49'35"
10	06'16"	00:55'51"
11	05'26"	01:01'17"
12	06'15"	01:07'32"
13	05'45"	01:13'17"
14	05'54"	01:19'11"
15	05'57"	01:25'08"
16	06'33"	01:31'41"
17	06'12"	01:37'53"
18	07'05"	01:44'58"
19	06'54"	01:51'52"
20	07'44"	01:59'36"
21	05'59"	02:05'35"
22	07'34"	02:13'09"
23	07'56"	02:21'05"
24	07'21"	02:28'26"
25	09'11"	02:37'37"
26	08'03"	02:45'40"
27	09'11"	02:54'51"
28	08'33"	03:03'24"
29	08'17"	03:11'41"
30	08'52"	03:20'33"
31	08'36"	03:29'09"
32	09'26"	03:38'35"
33	08'16"	03:46'51"
34	08'36"	03:55'27"
35	09'32"	04:04'59"
36	07'52"	04:12'51"
37	08'14"	04:21'05"
38	10'38"	04:31'43"
39	09'14"	04:40'57"
40	10'33"	04:51'30"
41	15'39"	05:07'09"
42	00'06"	05:07'15"
42.5	04'28"	05:09'23"