4.9 km | 00:23:31 | 04:46/km日期: 2018-03-13 19:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 04'50" / 06'56" / 06'42" / 06'41" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'59") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'48" (+00'38") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'10" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'04" (+00'54") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'11" (+01'01") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'17" (+00'07") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'52" (+00'42") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'01" (+00'51") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'18" (+00'08") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'56" (+00'46") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'59" (+00'49") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'25" (+00'15") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'31" (+00'21") | 131 / 4931 |
🎯今日課表
變速跑2拉1，間休2分，8組
馬拉松配速5:15 配速105s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 110.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 06'56" | 00:11'46" |
| 3 | 06'42" | 00:18'28" |
| 4 | 06'41" | 00:25'09" |
| 4.9 | 05'09" | 00:29'57" |
展開計圈分析
留言 
