kuo chu Lin 2018/03/14 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

10.1 km | 00:59:40 | 05:53/km

日期: 2018-03-14 20:45 - 地點: 河提 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'51" / 06'00" / 06'36" / 05'32" / 08'03" / 05'33" / 06'04" / 06'28" / 05'45" / 05'37" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'18")

1000 / 1000

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

06'36"

(18'25")

06'36" (+01'05")

1000 / 3000

05'31"

(23'57")

05'31"

1000 / 4000

06'08"

(30'06")

06'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期三團跑，今天參加的團員很多，之前的跑馬酸痛，早上起床後已完全恢復了！但還是以恢復跑主，跑慢一點啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.76 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, みが和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

blue 午後好~運動愉快

2018-03-15 14:33 ·

1 個人推

陳孫文晚安，運動愉快

2018-03-16 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	06'36"	00:18'27"
4	05'32"	00:23'59"
5	08'03"	00:32'02"
6	05'33"	00:37'35"
7	06'04"	00:43'39"
8	06'28"	00:50'07"
9	05'45"	00:55'52"
10	05'37"	01:01'29"
10.1	04'52"	01:02'04"