Andy Wu 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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全馬 | 04:35:19 | 06:31/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'07")

00:54'51" (+00'12")

10 km

(00:54'51")

00:26'52"

15 km

(01:21'47")

00:26'56" (+00'04")

00:54'39"

20 km

(01:49'30")

00:27'43" (+00'51")

25 km

(02:18'46")

00:29'16" (+02'24")

01:05'14" (+10'35")

30 km

(02:54'44")

00:35'58" (+09'06")

35 km

(03:33'28")

00:38'44" (+11'52")

01:19'43" (+25'04")

40 km

(04:14'27")

00:40'59" (+14'07")

Finish

(04:35:19)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'27")

1000 / 1000

2

02'32"

(09'05")

06'06" (+01'00")

415 / 1415

3

05'16"

(14'21")

05'16" (+00'10")

1000 / 2415

4

05'11"

(19'33")

05'11" (+00'05")

1000 / 3415

5

05'18"

(24'51")

05'18" (+00'12")

1000 / 4415

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想像中好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.06 km

adidas boston 6 shoes 累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳坤龍, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	03'23"	00:12'14"
3	05'19"	00:17'33"
4	05'23"	00:22'56"
5	05'03"	00:27'59"
6	05'16"	00:33'15"
7	05'52"	00:39'07"
8	04'55"	00:44'02"
9	05'22"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	05'21"	01:00'12"
12	05'22"	01:05'34"
13	05'26"	01:11'00"
14	05'21"	01:16'21"
15	05'26"	01:21'47"
16	05'31"	01:27'18"
17	05'22"	01:32'40"
18	05'33"	01:38'13"
19	05'29"	01:43'42"
20	05'48"	01:49'30"
21	05'33"	01:55'03"
22	05'55"	02:00'58"
23	05'46"	02:06'44"
24	05'45"	02:12'29"
25	06'17"	02:18'46"
26	05'38"	02:24'24"
27	06'32"	02:30'56"
28	07'18"	02:38'14"
29	08'16"	02:46'30"
30	08'14"	02:54'44"
31	07'47"	03:02'31"
32	07'27"	03:09'58"
33	08'10"	03:18'08"
34	07'07"	03:25'15"
35	08'13"	03:33'28"
36	06'53"	03:40'21"
37	08'05"	03:48'26"
38	08'29"	03:56'55"
39	08'13"	04:05'08"
40	09'19"	04:14'27"
41	18'46"	04:33'13"
42	00'02"	04:33'15"
42.4	04'38"	04:35'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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