chi 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

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全馬 | 03:59:28 | 05:40/km | 第13馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'16")

00:49'49" (+00'08")

10 km

(00:49'49")

00:24'58" (+00'23")

15 km

(01:14'24")

00:24'35"

00:49'41"

20 km

(01:39'30")

00:25'06" (+00'31")

25 km

(02:07'21")

00:27'51" (+03'16")

01:01'00" (+11'19")

30 km

(02:40'30")

00:33'09" (+08'34")

35 km

(03:14'58")

00:34'28" (+09'53")

01:06'38" (+16'57")

40 km

(03:47'08")

00:32'10" (+07'35")

Finish

(03:59:28)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'18")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'08")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'01")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'50")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 今年好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 宏和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

chi 哈哈！應該不是這個問題,還要再練練啦！

2018-03-20 12:37 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-20 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	02'37"	00:10'19"
3	04'50"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	04'48"	00:24'51"
6	04'50"	00:29'41"
7	05'15"	00:34'56"
8	04'54"	00:39'50"
9	04'58"	00:44'48"
10	05'01"	00:49'49"
11	04'51"	00:54'40"
12	05'00"	00:59'40"
13	04'52"	01:04'32"
14	04'53"	01:09'25"
15	04'59"	01:14'24"
16	04'57"	01:19'21"
17	04'58"	01:24'19"
18	05'06"	01:29'25"
19	04'59"	01:34'24"
20	05'06"	01:39'30"
21	05'07"	01:44'37"
22	05'13"	01:49'50"
23	05'12"	01:55'02"
24	05'32"	02:00'34"
25	06'47"	02:07'21"
26	05'46"	02:13'07"
27	08'00"	02:21'07"
28	06'20"	02:27'27"
29	05'49"	02:33'16"
30	07'14"	02:40'30"
31	06'12"	02:46'42"
32	06'41"	02:53'23"
33	07'22"	03:00'45"
34	06'23"	03:07'08"
35	07'50"	03:14'58"
36	06'20"	03:21'18"
37	06'37"	03:27'55"
38	06'49"	03:34'44"
39	06'16"	03:41'00"
40	06'08"	03:47'08"
41	10'44"	03:57'52"
42	00'51"	03:58'43"
42.2	08'24"	04:00'30"

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