馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    葉宗錡 桃園
    ID 186792
    240 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉宗錡
    10.1 km | 01:02:51 | 06:14/km
    日期: 2018-03-17 06:09 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 06'04" / 06'06" / 05'57" / 06'15" / 06'14" / 06'17" / 06'19" / 06'34" / 06'39" / 06'11" / 04'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'53")1000 / 1000
    2
    00'28"  (06'30")
    		05'09"92 / 1092
    3
    03'06"  (09'36")
    		06'14" (+01'05")497 / 1589
    4
    02'57"  (12'34")
    		05'53" (+00'44")501 / 2090
    5
    03'08"  (15'42")
    		06'22" (+01'13")491 / 2582
    展開計圈分析
    6
    02'54"  (18'36")
    		05'40" (+00'31")512 / 3094
    7
    03'20"  (21'57")
    		06'39" (+01'30")501 / 3596
    8
    03'00"  (24'57")
    		05'54" (+00'45")508 / 4105
    9
    03'15"  (28'12")
    		06'41" (+01'32")486 / 4592
    10
    02'53"  (31'06")
    		05'46" (+00'37")501 / 5093
    11
    03'21"  (34'28")
    		06'48" (+01'39")494 / 5587
    12
    02'49"  (37'18")
    		05'40" (+00'31")498 / 6086
    13
    03'16"  (40'34")
    		06'44" (+01'35")484 / 6570
    14
    02'59"  (43'33")
    		06'03" (+00'54")492 / 7063
    15
    03'21"  (46'54")
    		06'57" (+01'48")481 / 7544
    16
    03'01"  (49'56")
    		06'12" (+01'03")487 / 8031
    17
    03'21"  (53'17")
    		07'11" (+02'02")466 / 8498
    18
    02'56"  (56'13")
    		06'03" (+00'54")484 / 8982
    19
    03'04"  (59'17")
    		06'29" (+01'20")473 / 9456
    20
    03'03"  (01:02'21")
    		05'57" (+00'48")512 / 9968
    21
    00'30"  (01:02'51")
    		05'01" 101 / 10070
    桃園
    葉宗錡
    · 留言
    桃園
    葉宗錡
    · 留言
    桃園
    葉宗錡
    · 留言
    桃園
    葉宗錡
    · 留言

    今天跟團練三元斜坡
    感謝澡備哥與大家無私分享跑步經驗，愉快的晨練～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 229.48 km Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    鐵腿J弟, Betty Yen 和其他 16 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    206'06"00:12'10"
    305'57"00:18'07"
    406'15"00:24'22"
    506'14"00:30'36"
    606'17"00:36'53"
    706'19"00:43'12"
    806'34"00:49'46"
    906'39"00:56'25"
    1006'11"01:02'36"
    10.104'01"01:02'53"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :