阿sam 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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11.2 km | 00:52:33 | 04:42/km

日期: 2018-03-06 16:59 - 地點: 旱溪防汛道 - 平均心率: 68 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'02" / 04'45" / 04'52" / 04'36" / 04'46" / 04'36" / 04'36" / 04'30" / 04'35" / 04'28" / 04'34" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.84 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'45"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'36"	00:19'15"
5	04'46"	00:24'01"
6	04'36"	00:28'37"
7	04'36"	00:33'13"
8	04'30"	00:37'43"
9	04'35"	00:42'18"
10	04'28"	00:46'46"
11	04'34"	00:51'20"
11.2	07'47"	00:52'33"

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