matsuilin 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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31.0 km | 02:21:56 | 04:34/km

日期: 2014-01-22 15:14 - 總爬升: 388 m - 地點: 精科園區 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2548 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 32%

Pace: 04'30" / 04'39" / 04'16" / 04'31" / 04'32" / 04'20" / 04'26" / 04'28" / 04'21" / 04'25" / 04'31" / 04'30" / 04'23" / 04'38" / 05'17" / 04'32" / 04'55" / 04'37" / 04'24" / 04'31" / 05'18" / 04'31" / 04'52" / 04'36" / 04'18" / 04'26" / 04'32" / 04'22" / 04'11" / 04'36" / 04'34" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'32"

(22'32")

04'29" (+00'06")

5020 / 5020

2

22'06"

(44'38")

04'23"

5026 / 10046

3

23'27"

(01:08'05")

04'40" (+00'17")

5014 / 15061

4

23'07"

(01:31'12")

04'35" (+00'12")

5027 / 20089

5

23'38"

(01:54'50")

04'41" (+00'18")

5029 / 25118

展開計圈分析

高雄

matsuilin

血濃於水

·

總比大熱天來得好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 556.12 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 1407.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, Nick 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
3	04'16"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'32"	00:22'28"
6	04'20"	00:26'48"
7	04'26"	00:31'14"
8	04'28"	00:35'42"
9	04'21"	00:40'03"
10	04'25"	00:44'28"
11	04'31"	00:48'59"
12	04'30"	00:53'29"
13	04'23"	00:57'52"
14	04'38"	01:02'30"
15	05'17"	01:07'47"
16	04'32"	01:12'19"
17	04'55"	01:17'14"
18	04'37"	01:21'51"
19	04'24"	01:26'15"
20	04'31"	01:30'46"
21	05'18"	01:36'04"
22	04'31"	01:40'35"
23	04'52"	01:45'27"
24	04'36"	01:50'03"
25	04'18"	01:54'21"
26	04'26"	01:58'47"
27	04'32"	02:03'19"
28	04'22"	02:07'41"
29	04'11"	02:11'52"
30	04'36"	02:16'28"
31	04'34"	02:21'02"
31.0	29'59"	02:21'56"

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成績 : 04:56:26

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