施龍貓 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

施龍貓彰化
ID 260851

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全馬 | 03:44:07 | 05:18/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+03'23")

00:51'50" (+02'23")

10 km

(00:51'50")

00:24'44" (+01'01")

15 km

(01:15'33")

00:23'43"

00:49'27"

20 km

(01:41'17")

00:25'44" (+02'01")

25 km

(02:07'09")

00:25'52" (+02'09")

00:53'03" (+03'36")

30 km

(02:34'20")

00:27'11" (+03'28")

35 km

(03:03'49")

00:29'29" (+05'46")

00:58'50" (+09'23")

40 km

(03:33'10")

00:29'21" (+05'38")

Finish

(03:44:07)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'07")

05'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'16")

05'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'14")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'04")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

分區不清不楚，人多到爆炸囧

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人太多，分區沒什用
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, LuLu Chiu 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-03-18 15:07 ·

1 個人推

LuLu Chiu 超超強的啦~恭喜破PB唷^^

2018-03-19 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	03'10"	00:12'09"
3	05'09"	00:17'18"
4	04'58"	00:22'16"
5	04'50"	00:27'06"
6	04'51"	00:31'57"
7	05'15"	00:37'12"
8	04'47"	00:41'59"
9	04'57"	00:46'56"
10	04'54"	00:51'50"
11	04'45"	00:56'35"
12	04'41"	01:01'16"
13	04'43"	01:05'59"
14	04'45"	01:10'44"
15	04'49"	01:15'33"
16	05'10"	01:20'43"
17	04'59"	01:25'42"
18	05'38"	01:31'20"
19	05'00"	01:36'20"
20	04'57"	01:41'17"
21	04'52"	01:46'09"
22	05'05"	01:51'14"
23	05'01"	01:56'15"
24	05'00"	02:01'15"
25	05'54"	02:07'09"
26	05'04"	02:12'13"
27	05'04"	02:17'17"
28	05'42"	02:22'59"
29	05'14"	02:28'13"
30	06'07"	02:34'20"
31	05'08"	02:39'28"
32	06'05"	02:45'33"
33	05'18"	02:50'51"
34	05'19"	02:56'10"
35	07'39"	03:03'49"
36	05'31"	03:09'20"
37	05'37"	03:14'57"
38	06'28"	03:21'25"
39	05'24"	03:26'49"
40	06'21"	03:33'10"
41	09'38"	03:42'48"
42	00'12"	03:43'00"
42.3	03'54"	03:44'08"

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