Toby 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
ID 239317

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:51:08

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:51:08
總名次	384 / -
分組名次	68 / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:20 - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'25"

(50'25")

01:02'28" (+00'48")

807 / 807

2

09'33"

(59'59")

10'17" (+08'37")

929 / 1737

3

10'03"

(01:10'02")

02'00" (+00'20")

5000 / 6737

4

09'22"

(01:19'25")

01'52" (+00'12")

5000 / 11737

5

08'40"

(01:28'05")

01'44" (+00'04")

5000 / 16737

展開計圈分析

新北市

Toby

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'57"	00:51'57"
2	08'55"	01:00'52"
3	02'04"	01:02'56"
4	01'34"	01:04'30"
5	01'44"	01:06'14"
6	02'07"	01:08'21"
7	02'15"	01:10'36"
8	01'38"	01:12'14"
9	01'54"	01:14'08"
10	01'58"	01:16'06"
11	01'47"	01:17'53"
12	02'01"	01:19'54"
13	01'50"	01:21'44"
14	01'45"	01:23'29"
15	01'37"	01:25'06"
16	01'54"	01:27'00"
17	01'30"	01:28'30"
18	01'48"	01:30'18"
19	01'38"	01:31'56"
20	01'49"	01:33'45"
21	02'11"	01:35'56"
22	02'56"	01:38'52"
23	01'44"	01:40'36"
24	01'48"	01:42'24"
25	01'40"	01:44'04"
26	01'32"	01:45'36"
27	01'28"	01:47'04"
28	01'43"	01:48'47"
29	01'59"	01:50'46"
30	01'27"	01:52'13"
31	01'42"	01:53'55"
32	01'43"	01:55'38"
33	01'52"	01:57'30"
34	01'58"	01:59'28"
35	01'47"	02:01'15"
36	01'50"	02:03'05"
37	02'00"	02:05'05"
38	02'04"	02:07'09"
39	01'38"	02:08'47"
40	01'42"	02:10'29"
41	01'39"	02:12'08"
42	01'44"	02:13'52"
43	02'05"	02:15'57"
44	01'50"	02:17'47"
45	01'35"	02:19'22"
46	01'31"	02:20'53"
47	01'43"	02:22'36"
48	01'56"	02:24'32"
49	02'15"	02:26'47"
50	03'18"	02:30'05"
51	03'01"	02:33'06"
52	01'18"	02:34'24"
53	01'14"	02:35'38"
54	02'03"	02:37'41"
55	01'40"	02:39'21"
56	02'04"	02:41'25"
57	02'08"	02:43'33"
58	01'48"	02:45'21"
59	02'02"	02:47'23"
60	02'38"	02:50'01"
61	01'47"	02:51'48"
62	01'49"	02:53'37"
63	01'52"	02:55'29"
64	02'08"	02:57'37"
65	03'09"	03:00'46"
66	03'15"	03:04'01"
67	02'19"	03:06'20"
68	01'09"	03:07'29"
69	01'45"	03:09'14"
70	01'41"	03:10'55"
71	01'47"	03:12'42"
72	02'19"	03:15'01"
73	02'09"	03:17'10"
74	02'09"	03:19'19"
75	01'53"	03:21'12"
76	01'41"	03:22'53"
77	01'58"	03:24'51"
78	02'05"	03:26'56"
79	02'06"	03:29'02"
80	01'44"	03:30'46"
81	01'51"	03:32'37"
82	01'54"	03:34'31"
83	02'03"	03:36'34"
84	01'56"	03:38'30"
85	02'03"	03:40'33"
86	02'05"	03:42'38"
87	01'54"	03:44'32"
88	02'11"	03:46'43"
89	06'21"	03:53'04"
90	05'39"	03:58'43"
91	04'54"	04:03'37"
92	05'05"	04:08'42"
93	05'16"	04:13'58"
94	06'02"	04:20'00"
95	05'19"	04:25'19"
96	05'36"	04:30'55"
97	05'34"	04:36'29"
98	05'26"	04:41'55"
99	05'25"	04:47'20"
100	05'46"	04:53'06"
101	05'46"	04:58'52"
102	05'36"	05:04'28"
103	05'44"	05:10'12"
104	05'35"	05:15'47"
105	06'06"	05:21'53"
106	05'53"	05:27'46"
107	06'17"	05:34'03"
108	05'50"	05:39'53"
109	05'50"	05:45'43"
109.9	05'38"	05:51'00"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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