Alex Lin 2018/03/24 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 06:49:24 | 09:42/km | 第71馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:49:24
總名次	470 / 708
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24"

01:33'15"

10 km

(01:33'15")

00:52'51" (+12'27")

15 km

(02:15'15")

00:42'00" (+01'36")

01:37'00" (+03'45")

20 km

(03:10'15")

00:55'00" (+14'36")

25 km

(04:00'15")

00:50'00" (+09'36")

01:50'03" (+16'48")

30 km

(05:00'18")

01:00'03" (+19'39")

35 km

(05:52'14")

00:51'56" (+11'32")

02:02'24" (+29'09")

40 km

(07:02'42")

01:10'28" (+30'04")

Finish

(06:49:24)

日期: 2018-03-24 06:06 - 總爬升: 462 m - 地點: 新店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'04")

1000 / 1000

06'59"

(15'00")

06'59" (+00'03")

1000 / 2000

07'13"

(22'13")

07'13" (+00'17")

1000 / 3000

09'19"

(31'33")

09'19" (+02'23")

1000 / 4000

08'12"

(39'45")

08'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美，補給佳，志工超熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.80 km

MIT 3代Y拖淺黃-1 累積 : 680.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, 恰克黃_百錬成鋼和其他 2 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽！

2018-03-25 23:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'59"	00:15'52"
3	06'11"	00:22'03"
4	10'13"	00:32'16"
5	08'08"	00:40'24"
6	11'59"	00:52'23"
7	09'51"	01:02'14"
8	11'00"	01:13'14"
9	07'59"	01:21'13"
10	12'02"	01:33'15"
11	06'17"	01:39'32"
12	09'54"	01:49'26"
13	07'49"	01:57'15"
14	10'00"	02:07'15"
15	08'00"	02:15'15"
16	08'02"	02:23'17"
17	17'58"	02:41'15"
18	06'12"	02:47'27"
19	08'59"	02:56'26"
20	13'49"	03:10'15"
21	09'59"	03:20'14"
22	06'10"	03:26'24"
23	09'59"	03:36'23"
24	13'52"	03:50'15"
25	10'00"	04:00'15"
26	12'00"	04:12'15"
27	12'04"	04:24'19"
28	09'58"	04:34'17"
29	13'58"	04:48'15"
30	12'03"	05:00'18"
31	09'58"	05:10'16"
32	12'07"	05:22'23"
33	09'52"	05:32'15"
34	12'06"	05:44'21"
35	07'53"	05:52'14"
36	09'02"	06:01'16"
37	09'58"	06:11'14"
38	12'01"	06:23'15"
39	12'00"	06:35'15"
40	27'27"	07:02'42"
40.6	20'54"	07:15'19"