跑得快 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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6.0 km | 00:41:53 | 06:55/km

日期: 2018-03-19 20:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 7736 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'08" / 06'40" / 06'40" / 07'10" / 07'05" / 06'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'06" (+00'31")

1006 / 1006

182 / 76

2

06'40"

(13'49")

06'35"

1010 / 2016

185 / 81

3

06'40"

(20'29")

06'37" (+00'02")

1005 / 3022

186 / 81

4

07'15"

(27'44")

07'10" (+00'35")

1009 / 4031

185 / 75

5

07'05"

(34'49")

07'01" (+00'26")

1008 / 5039

185 / 76

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

覺得腳很輕！可能早上有跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.49 km

Hoka one one wclifton4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭家鑛, Nico Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	06'40"	00:20'28"
4	07'10"	00:27'38"
5	07'05"	00:34'43"
6	06'50"	00:41'33"
6.1	06'32"	00:41'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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