莫仔 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
ID 7056

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12.2 km | 00:55:44 | 04:35/km

日期: 2014-01-20 05:47 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 05'04" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 03'36" / 04'36" / 05'21" / 04'24" / 04'22" / 04'24" / 04'33" / 04'28" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

04'50" (+00'32")

3028 / 3028

2

13'08"

(27'48")

04'18"

3045 / 6073

3

14'17"

(42'05")

04'42" (+00'24")

3035 / 9109

4

13'31"

(55'36")

04'28" (+00'10")

3023 / 12132

5

00'08"

(55'44")

04'54" (+00'36")

27 / 12159

星期一
兩天沒跑了~~~
~~跑甜甜圈

1月累積里程 : 268.73 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pamela, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
3	04'44"	00:14'34"
4	04'44"	00:19'18"
5	03'36"	00:22'54"
6	04'36"	00:27'30"
7	05'21"	00:32'51"
8	04'24"	00:37'15"
9	04'22"	00:41'37"
10	04'24"	00:46'01"
11	04'33"	00:50'34"
12	04'28"	00:55'02"
12.2	04'22"	00:55'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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